[헬스의 기본]점진적 과부화
몸을 만들고 싶다면 가장먼저 알아야할 정보가 점진적 과부화이다. 점진적 과부화란 헬스의 가장 근본적이고 기본적인 규칙이며, 모든 운동에 이것을 적용시키며 운동해야 한다. 적용의 분야는 어디에나 적용된다. 근력은 물론, 지구력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성, 가동성 등 모든 분야에 들어가고, 세트수, 횟수, 쉬는시간 등을 조정해 근육이나 관절 등에 과부화를 주어 위에 말한 것들을 성장시켜 나가는 것이다. 하지만 인간의 욕심은 언제나 이것을 초월해서 10키로 20키로씩 늘리려고할 것이다. 당연히 자세가 뒤틀리고, 부상을 초래하니 그렇게 좋은 방법은 아니다. 또한 원래부터 몸무게가 조금 나가는 사람은 몸을 지탱하기 위해서 자동적으로 몸의 근육이 생기는데 이러한 사람의 경우 초반에 빠르게 무게를 올리고 후반부..
헬스정보들
2022. 9. 13. 16:55